Blog

Er zijn altijd momenten waarop gebeurtenissen, mensen of omstandigheden je uit balans brengen, je innerlijke rust verstoren en zorgen voor stress en frustratie.

Misschien herken je het wel: je maakt een grote fout, voldoet niet aan verwachtingen, herhaalt een ongezond patroon, wordt gekwetst door iemand, ervaart dat iemand iets niet handig doet, krijg je tegenslagen op werk, je hebt te maken met gezondheidsproblemen, voelt de druk van de maatschappij of ervaart frustratie door het falen van een project.

Het resultaat? Je voelt je schuldig, beschaamd, gefrustreerd, boos of verdrietig. Je blijft hangen in die vervelende gevoelens, terwijl je weet dat je eigenlijk verder wilt gaan. Het kan heel lastig zijn om deze emoties los te laten.

Maar hier is het goede nieuws: je hebt altijd 3 keuzes. Jij hebt de regie over hoe je omgaat met de situatie.
‍

‍

Accepteer de situatie zoals hij is. Heb er vrede mee. Dit betekent niet dat je het goedkeurt, maar dat je bewust kiest om het voor nu te accepteren. Blijven hangen in negatieve gevoelens zal niets veranderen aan de situatie. Acceptatie is geen passieve keuze, het vraagt constante actieve aandacht en bewustzijn. Accepteren kun je doen door je lichaam bewust aan te spannen, dit enkele seconden vast te houden en daarna weer los te laten. Terwijl je dat doet, zeg je tegen jezelf: "Ik kies ervoor om dit nu te accepteren." Het kan zijn dat je dit proces meerdere keren, misschien wel dagen achter elkaar, moet herhalen. Acceptatie betekent niet je het meteen lost kunt laten, maar dat je bewust kiest om de situatie telkens weer te accepteren zoals hij is.

‍

Kantel: kijk met nieuwsgierigheid naar de situatie en zoek het (vaak goed verborgen) geschenk. Wat kun je hiervan leren? Wat brengt deze ervaring jou in de toekomst? Soms gebeurt er iets wat je helpt om te groeien, los te laten of je verder te ontwikkelen. In plaats van te blijven hangen in de pijn, focus je op wat het je kan brengen. Wat is het grotere plaatje?

‍

Koester: De derde keuze is om de situatie niet te accepteren of te kantelen. Je blijft (vaak onbewust) hangen in bijvoorbeeld zelfkritiek, schuldgevoelens, je voelt je ongewaardeerd of twijfelt aan jezelf. Dit is de keuze waarbij je de negatieve emoties koestert en vast blijft houden aan negativiteit. Het is als je hand op de hete kachel houden: het doet pijn, maar je blijft het toch doen. Het is een keuze om dit vast te houden; je saboteert jezelf en blijft vastzitten in negatieve emoties.

‍

Als je merkt dat je vastzit in negatieve gedachten en gevoelens, is het belangrijk te realiseren dat deze keuzes elke dag opnieuw aan je gepresenteerd worden. Jij hebt de regie over hoe je omgaat met de uitdagingen die op je pad komen. Jij kiest of je vast blijft zitten in negativiteit, of dat je besluit los te laten, te kantelen en los te komen.

‍

Welke keuze maak jij vandaag?

‍

Hoe leer ik loslaten?