Richt je aandacht een paar seconden heel bewust op iets, zoals je ademhaling, een geluid, of het voelen van je vingertoppen. Je gaat volledig ervaren wat je ziet of voelt.

‍

Wat doet het: Door PQ reps onderbreek je de constante gedachtestroom in je hoofd en kom je in het hier en nu, waar kalmte en helderheid zijn.

‍

Wetenschap: De wetenschap achter een PQ rep is gebaseerd op neuroplasticiteit. Dit houdt in dat je hersenen kunnen veranderen en versterken door herhaalde mentale training.

‍

Positieve spiraal: Door regelmatig PQ reps te doen, creëer je een positieve spiraal. Hoe meer je je geest traint om in het moment te blijven, hoe makkelijker het wordt om kalmte en helderheid vast te houden.

‍

Wanneer doe je PQ reps: PQ reps zijn op ieder moment van de dag waardevol. Bijvoorbeeld wanneer je jezelf betrapt op het wegdwalen in (negatieve) gedachten. Met een PQ rep breng je jezelf weer terug naar het hier en nu. Ook in stressvolle situaties helpen ze je om rustig te blijven en je energie niet te verspillen aan negatieve gedachten of emoties. Daarnaast zijn PQ reps heel effectief vlak voor spannende momenten, zoals een belangrijke vergadering of presentatie. Ze helpen je om je hoofd helder te houden en je focus te verbeteren, zodat je scherp en kalm blijft.

‍

Mental Fitness: Met elke PQ rep train je jouw mentale veerkracht. Je kunt het vergelijken met fysieke fitness. Net zoals je met gewichten je spieren traint, train je je mentale fitheid met PQ reps.