Hoe leer ik loslaten?

‍

Negatieve emoties liggen constant op de loer. Je maakt bijvoorbeeld een grote fout, voldoet niet aan verwachtingen, herhaalt een ongezond patroon of voelt de druk van de maatschappij. Het resultaat? Je voelt je schuldig, beschaamd, gefrustreerd, boos of verdrietig. Je ervaart deze negatieve emoties terwijl je eigenlijk verder wil gaan. Het kan heel lastig zijn om deze emoties los te laten.

‍

Maar... hebt altijd 3 keuzes om om te gaan met deze negatieve emoties!

‍

Accepteren

Accepteerde situatie zoals hij is. Heb er vrede mee. Dit betekent niet dat je het goedkeurt, maar dat je bewust kiest om het voor nu te accepteren. Blijven hangen in negatieve gevoelens zal niets veranderen aan de situatie.

‍

‍Acceptatie is geen passieve keuze, het vraagt constante actieve aandacht en bewustzijn. Accepteren kun je doen door je lichaam bewust aan te spannen, dit enkele seconden vast te houden en daarna weer los te laten. Terwijl je dat doet, zeg je tegen jezelf: "Ik kies ervoor om dit nu te accepteren."

‍‍

Het kan zijn dat je dit proces meerdere keren, misschien wel dagen achter elkaar, moet herhalen. Acceptatie betekent niet je het meteen los kunt laten, maar dat je bewust kiest om de situatie telkens weer te accepteren zoals hij is.

‍

Kantelen

Kijk met nieuwsgierigheid naar de situatie en zoek het (vaak goed verborgen) geschenk. Wat kun je hiervan leren? Wat brengt deze ervaring jou in de toekomst? Soms gebeurt er iets wat je helpt om te groeien, los te laten of je verder te ontwikkelen. In plaats van te blijven hangen in de pijn, focus je op wat het je kan brengen. Wat is het grotere plaatje?

‍

Koesteren

De derde keuze is om de situatie niet te accepteren of te kantelen. Je blijft (vaak onbewust) hangen in bijvoorbeeld zelfkritiek, schuldgevoelens of frustratie. Dit is de keuze waarbij je de emoties koestert en vast blijft houden aan negativiteit.

‍

Het is als je hand op de hete kachel houden: het doet pijn, maar je blijft het toch doen. Het is een keuze om dit vast te houden; je saboteert jezelf en blijft vastzitten in negatieve emoties.

‍

Als je merkt dat je vastzit in negatieve gedachten en gevoelens, is het belangrijk te realiseren dat deze keuzes elke dag opnieuw aan je gepresenteerd worden. Jij hebt de regie over hoe je omgaat met de uitdagingen die op je pad komen. Jij kiest of je vast blijft zitten in negativiteit, of dat je besluit los te laten en/of te kantelen.

‍

Welke keuze maak jij vandaag?