Automatische gedachten

‍

De kracht van self-command

We hebben allemaal een constante stroom aan gedachten, maar we zijn ons lang niet van alles bewust. Veel van deze gedachten zijn automatisch en herhalend, zonder dat we ze bewust kiezen. Door het trainen van self-command leer je deze gedachtestroom te onderscheppen. Dit geeft je de kans om te kantelen wanneer je vastzit in negativiteit, in plaats van dat je er (on)bewust in blijft hangen.

‍

De hand op de hete kachel

Negatieve gedachten en emoties voelen soms alsof ze ons overkomen, maar in werkelijkheid blijven we ze zelf onbewust koesteren. Stel je voor: je legt per ongeluk je hand op een hete kachel. Je zenuwen sturen onmiddellijk een alarmsignaal naar je hersenen – au, dit doet pijn! – en je trekt je hand direct terug.

‍

Maar wat als je je hand zou laten liggen? Dat is precies wat er gebeurt als we langer dan een paar seconden in negatieve emoties blijven hangen. Pijn, frustratie of angst zijn nuttige alarmsignalen, maar ze zijn niet bedoeld om vast te houden. Dus zit je langer dan een paar seconden in negativiteit, verbeeld je dan je hand op de hete kachel. Self-command helpt je deze negatieve gedachtestromen te herkennen, zodat je er niet onnodig lang in blijft hangen.

‍

Nieuwe gedachten aanleren

Wanneer we negatieve gedachten onderscheppen, openen we de deur naar nieuwe gezonde gewoonten en neurologische paden in ons brein. Hoe vaker je via self-command negatieve gedachtestromen onderbreekt, PQ reps doet en kantelt naar een sage-reactie, hoe sterker de neurale paden naar je rechterbrein worden. Dit proces is zelfs zichtbaar op een MRI: je traint letterlijk je hersenen om positiever en veerkrachtiger te reageren. meer wetenschap

‍

Gedachten zullen er altijd zijn, maar jij kunt trainen hoe je er bewuster mee omgaat!

‍